Kreativität
STAY CREATIVE! –
Kreative Impulse für deine psychische
Gesundheit
Psychische Gesundheit und Kreativität stehen in einer engen, oft unterschätzten Verbindung. Kreative Prozesse ermöglichen es dir, Gedanken und Gefühle auszudrücken, die sich schwer in Worte fassen lassen. Ob durch Schreiben, Malen, Musik oder andere Formen des künstlerischen Ausdrucks – Kreativität kann wie ein Ventil wirken, das inneren Druck reduziert und dir neue Perspektiven eröffnet. Bist du auf der Suche nach kreativen Impulsen, die du in deinen Alltag einbauen kannst und die sich positiv auf deine psychische Gesundheit auswirken?
Dann lass dich inspirieren von Katrin, Philipp und Luca aus der Jugendwerkstadt und (ehemals) Betroffenen, denen Kreativität auf dem Weg aus ihrer Essstörung geholfen hat. Auf unserem Blog findest du erste Ideen, die dir den Einstieg erleichtern.
O-Ton – Mach mit!
Bist du über unseren Verein Werkstatt Lebenshunger e.V. oder durch die Ausstellung auf uns aufmerksam geworden? Hast du dich – vielleicht mit deiner Klasse oder auch danach – kreativ mit der Ausstellung, dem Thema oder deiner eigenen Geschichte beschäftigt? Dann würden wir uns sehr freuen, von dir zu hören. Teile dein Feedback, deine Gedanken oder auch kreative Beiträge wie Texte, Fotos oder Musik mit uns für unseren Blog.
Bist du über unseren Verein Werkstatt Lebenshunger e.V. oder über das Ausstellungsprojekt "Klang meines Körpers" auf unsere Plattform aufmerksam geworden? Hast du dich mit deiner Klasse oder vielleicht im Nachgang noch kreativ mit der Ausstellung oder dem Thema Essstörungen und seelische Gesundheit auseinander gesetzt?
Dann freuen wir uns riesig, dein Feedback, deine Eindrücke, aber auch Ideen, Texte, Fotos oder Musikeinspielungen auf unserem Blog sammeln zu können!
Vielleicht bist du aber auch selbst von einer Essstörung betroffen und Kreativität hat dir geholfen, damit umzugehen? Auch dann: Teile gern deine Werke. Deine Erfahrungen können anderen Mut machen, Hoffnung geben und zeigen, dass sie nicht allein sind.
Egal ob kurze Gedanken, ausführliches Feedback oder kreative Arbeiten – wir freuen uns auf alles, was du mit uns teilen möchtest.
Schreib uns einfach, zusammen mit ein paar persönlichen Worten. Worte darüber, was du mit deinem Text, Video, Lied, Gedicht,... ausdrücken willst. In welcher Situation das Werk entstanden ist, was es für dich bedeutet oder wie es dir geholfen hat.
jugendwerkstadt@werkstattlebenshunger.de
Wenn du magst, veröffentlichen wir deinen Beitrag (natürlich nur mit deinem Einverständnis) auf unserem Blog oder auf Instagram: @jugendwerkstadt_dus
Dort findest du weitere Infos rund um Essstörungen und psychische Gesundheit.
Kreative Ideen für dich
Malen
Das Malen ist eine hervorragende Möglichkeit, deinen Gefühlen und Gedanken Ausdruck zu verleihen! Von einer einfachen Bleistiftzeichnung auf Papier bis zu großen Leinwandbildern in den buntesten Farben - es gibt unendlich viele Möglichkeiten! Vielleicht noch deine Lieblingsmusik im Hintergrund und dein Verstand hat einfach mal Auszeit...
Schreiben
Beim kreativen Schreiben geht es nicht um Noten, sondern um dich: um das, was du denkst, fühlst und erlebst. In Geschichten, Gedichten oder Texten kannst du Dinge ansprechen, für die du im Alltag vielleicht keine Worte findest – von Stress in der Schule bis zu Freundschaft oder Liebe. Das Schreiben kann sich befreiend anfühlen, weil du alles erst mal auf Papier bringst und dadurch sortierst.
Viele Jugendliche erleben, dass sie sich weniger allein fühlen, wenn sie schreiben – entweder, weil sie sich selbst besser verstehen oder weil sie ihre Texte mit anderen teilen.
Tanzen/Bewegung
Tanzen und Bewegung sind weit mehr als nur Schritte lernen. Eine bekannte schwedische Studie an Jugendlichen bewies, dass regelmäßiges Tanzen psychische Beschwerden wie Stress, depressive Stimmungen, Müdigkeit und sogar Kopfschmerzen massiv lindert. Die positiven Effekte hielten sogar noch Monate danach an.
Musik
Auch wenn du keine Musikerin oder Musiker bist - es gibt viele Möglichkeiten, wie dir Musik und Songtexte helfen können! Musik kann besonders in stressigen und belastenden Zeiten ein niedrigschwelliges „Hilfsmittel“ für deine psychische Gesundheit sein. Wenn du überfordert bist, können bestimmte Songs dich beruhigen, dir beim Einschlafen helfen oder dich überhaupt erst in die Stimmung bringen, über Probleme zu reden. Manche Jugendliche schreiben auch eigene Songs, um Erlebnisse zu verarbeiten – das kann helfen, Gefühle zu sortieren und sie in etwas Kreatives zu verwandeln.
Singen
Singen geht direkt ins Herz! Es stärkt dein Immunsystem und trainiert deine Lunge. Gleichzeitig baut es Stress ab und schüttet Glückshormone wie Endorphine und Oxytocin aus – perfekt, um nach der Schule runterzukommen und schlechte Laune oder Ängste zu vertreiben. Singst du im Chor oder in einer Band, ist der Effekt noch stärker: Euer Herzschlag passt sich aneinander an und ihr werdet zu einem echten Team. Unter dem Dach unseres Vereins hat sich der Popchor Lebenshunger gegründet. Hier singen Leute mit und ohne Essstörungen zusammen. In ihrem Video erzählen sie, warum ihnen das Singen hilft.
Handarbeit
Gerade in sehr stressigen Situationen, wenn der Geist und die Seele nicht zur Ruhe kommen, gerade dann kann das Arbeiten mit den Händen heilsam sein, beruhigend, erdend. Es holt dich direkt aus dem ständigen Gedankenkarussell zurück in den aktuellen Moment. Es verlagert den Fokus vom ständigen Nachdenken und Analysieren hin zum reinen Fühlen, Tasten und Gestalten. Du brauchst dazu keine besondere Begabung, das Ergebnis muss nicht perfekt sein. Gerade das Unperfekte macht ein Werk einzigartig...
Filmen
...
Invert